کتاب برنامه ریزی پلنر ورزشی MGH

برای شکل گیری عادت های جدید، برنامه ریزی، ثبت و پیگیری آنها از بهترین و مؤثرترین راه ها برای ادامه ی راه است. اگر به دنبال یک رویکرد منحصر به فرد و شخصی برای تناسب اندام و تغییر لایف استایل و بهبود وضعیت بدنتان هستید، دفتر برنامه ریزی وزشی به شما کمک می کند. داشتن یک دفتر برنامه ریزی یا پلنر تمرین باعث می شود تا با برنامه ریزی از قبل تمرینات خود را سازماندهی کنید و اطمینان حاصل کنید که زمانی را برای ورزش در برنامه ی روزانه خود اختصاص می دهید.

دفتر برنامه ريزى ورزشى یا GYM PLANNER ارائه شده به شما این امکان را می دهد تا پیشرفت ورزشی خود را به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه تجزیه و تحلیل کنید و به اهداف تناسب اندام خود به طور مؤثرتری دست یابید. دفتر برنامه ریزی ورزشی جهت ثبت روزهای ورزشی، ٹبت حرکات ورزشی/باشگاهی، ركوردهای شخصی مانند تعداد ست ها، رتبه بندی ها، پیشرفت های بە دست آمدە، اندازه گیری وزن و ابعاد بدن، ترجيحات رژيم غذايى و ثبت چرخه قاعدگی در بانوان طراحی شده است. اين پلنر، آينه ی پيشرفت شما در اجراى تمرينات ورزشی و وضعیت سلامتتان در طول یک سال است.

بخش هاى اين پلنر شامل: تقویم ورزشی سالانه (علامت گذاری روزهای ورزشی) ، پایش تناسب اندام (ثبت وزن، سايز اندام ها و ... )، روتين روزانه ورزشى (حركات ورزشى روزانه به صورت تصويرى)، چرخه قاعدگی(ثبت ماهانه چرخه قاعدگی)، گزارش ورزشی (فعاليت های ورزشى و برنامه تمرينات بدنسازى) و گزارش روزانە (برنامه رژیم غذایی و ورزشى و ...) می باشد. در جدول گزارش روزانه كالرى مصرفى و مصرف آب روزانه نیز قابل رديابى ست.

ابعاد این دفتر برنامه ریزی ورزشی 21*15 سانتی متر است و دارای 144 صفحه است. کاغذهای این دفتر از نوع بالکی سوئدی (70 گرم) است. پوشش جلد نرم و قابل انعطاف است. صحافی آن امکان باز شدن 180 درجه را دارد. برای نوشتار هم با مداد، خودکار یا خودنویس مناسب است.

جیم پلنر را داخل ساک یا كیف ورزشی تان به باشگاه ببرید ویادداشتهایتان را به سرعت ثبت كنيد تا يادتان نرود. خيالتان راحت باشد كه از مواد بادوام و مرغوب تهیه شده و آسیب نمی بیند. این دفتر جمع وجور است و استفاده ی آسانی دارد. اين دفتر ابزاري است كه مى تواند در مسير دستيابى به سلامت وتناسب اندام همراه شما باشد و به شما کمک کند در مسير بمانید.