کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی

واژه کلیستنیکس ترکیبی از دو واژه یونانی باستان کلیس (κάλλος) به معنای "زیبایی" و تنیکس (σθένος) به معنای "قدرت" است و تمرینات کلیستنیکس، گونه‌ای از تمرینات قدرتی است که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچه‌ها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچه انسان می‌شود. این تمرینات مقاومتی از وزن بدن همراه با نیروی جاذبه برای کمک به تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود تحرک استفاده می‌کند. ویژگی بارز تمرینات کلیستنیکس این است که می‌توان آن‌ها را در محیطی غیر از باشگاه (مثلاً در پارک یا خانه) انجام داد.

کتاب « کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی » یک کتاب بسیار مفید در زمینه معرفی و آموزش این ورزش می باشد و همراهی مفید برای شما با هر سطحی از آمادگی و هر جنسیتی است. تمرینات کلیستنیکس، از تمرینات بسیار مهمی است که می‏تواند تحولی عظیم در توان ایجاد کند که ورزشکاران قادر به تشخیص آن نیستند؛ توان استفاده از قوانین طبیعت برای بهبود وضعیت بدنی بسیار مهم است. تمرینات مربوط به وزن بدن، می‏تواند هر جنبه‏ای از تناسب اندام شما را از تحرک و تعادل گرفته تا قدرت و استقامت، بالا ببرد. تمرینات کلیستنیکس، مکان‏های خالی و زمین‏های بازی که دیگر افراد به آن‏ها بی ‏توجه شده بودند را به بخش‌های حاصل خیز شهری – اجتماعی – فرهنگی تبدیل می‏کند. کودکانی که زمانی اعتماد به نفس نداشتند، اکنون با انجام این تمرینات می‏توانند توان خود را از طریق به‏دست آوردن قدرت ویژه، افزایش دهند. همچنین ورزشکارانی که ورزش را کنار گذاشته و فکر می‏کنند توانایی‏های خود را با گذشت زمان از دست داده ‏اند، با انجام این تمرینات می‏توانند مجددا آن توانایی‏ها را پس بگیرند.

کتاب «کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی» نوشته مت شیفر با ترجمه مشترک دکتر فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، ایمان ستوده، فرید فرحانی است که در 114 صفحه توسط انتشارات حتمی چاپ شده است.