کتل بل بدنسازی 10 کیلویی

با کتل بل سنگین وزن به مرور افزایش حجم عضلات و نیز تراکم استخوانها اتفاق خواهد افتاد. هنگام وزنه زدن با کتل بل نیروی گرانش وزن بدن است ولی در دمبل های معمولی نیروی گرانش در دستان ورزشکار می باشد، پس میزان تاثیرگذاری کتل بل در استحکام ماهیچه ها و نیز چربی سوزی بسیار موثرتر است.

تمرینات کتل بل باعث افزایش ضربان قلب و مصرف اکسیژن در حالتی مشابه با دویدن روی تردمیل می‌شود. این تمرینات بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند بنابراین کالری مصرف می‌شود. با تنظیم وزنه، تغییر شدت تمرین آسان است، بنابراین کتل بل انعطاف‌پذیری ارائه می‌کند که با بسیاری از انواع ابزارهای دیگر در قابل‌دسترس نیست.

کتل بل

وزنه کتل بل یا دمبل روسی برخلاف دمبل‌های معمولی، در وسط گوی متمرکز است و نسبت به دمبل به شما احساس کاملاً متفاوتی می‌دهد. هر حرکتی را که می‌توان با میله‌های وزنه برداری المپیک یا با دمبل انجام داد با کتل‌‌بل هم می توان انجام داد. با کتل‌‌بل می‌توانیم در فضایی نسبتاً کوچک، تمرینی سخت و با حرکاتی تند داشته باشیم. مثلاً تمرین کتل‌بل سوئینگ یا همان تاب‌دادن کتل‌بل، تنها به فضایی به اندازه‌ی طول بازوها به‌اضافه‌ی کتل‌ بل نیاز دارد.