ارسال رایگان سفارشهای بالای 200 هزارتومان
  • شنبه تا پنجشنبه ساعت ۱۰-۱۹
  • ۰۲۱-۵۴۰۲۱۰۰۰
تعداد کالاهای موجود در انبار در حال حاضر 50125 عدد
تعداد کالاهای موجود در انبار در حال حاضر 50125 عدد

وزنه و دمبل



افزودن به مقایسه

    اطلاعات مفید در مورد وزنه و دمبل که باید بدانید

    دمبل از حدود دو هزار سال قبل تاکنون جزء‌ قدیمی ترین تجهیزات ورزشی محسوب می شود. اکثر مردم فکر می کنند که برای بزرگ و حجیم کردن عضلات باید وزنه های خیلی بزرگ و سنگین در تکرارهای کم زد که این نه تنها کمکی به افزایش کارایی ورزشی نخواهد کرد بلکه ممکن است آسیب دیدگی ها و جراحات خطرناکی ایجاد کند. اگر قصد دارید توده های عضلانی حجیم داشته باشید و هر دو طرف بدن به طور متعادل و یکسان شکل بگیرند، فقط تمرینات با دمبل به صورت هدف دار و برنامه ریزی شده را امتحان کنید. هنگامی که از وزنه های بدنسازی استفاده می کنید توجه داشته باشید که هر وزنه ای با هر اندازه ای برای شما مناسب نیست. به طور عمده برای اهداف تناسب اندام، متناسب با وزن هر فرد و میزان آمادگی جسمانی وزن دمبل تعیین می شود که می بایست توسط یک متخصص این امر برنامه ریزی شود. در غیر اینصورت بهتر است در تمرینات خانگی اگر یک مبتدی هستید از دمبل های کم وزن شروع کرده و میزان استقامت ماهیچه ها را بالا ببرید. دمبل ها کمک می کنند تا با تکنیک های خاص و ریتم مناسب ورزش های بدنسازی را با هدف افزایش قدرت پایه ای بدن و ورزیده کردن ماهیچه ها و اجرای صحیح حرکات و نیز رفع نواقص و ایجاد تقارن بدن انجام دهید.

    طبق بررسی شورای بدنسازی آمریکا یک مبتدی بسته به نوع توده عضلانی بدنش وزنه ای حدود ۲ تا ۱۵ پوند را در یک مجموعه حرکتی بین ۱۲ تا ۱۵ بار باید بلند کند و در این حین باید در ماهیچه ها حس خستگی ایجاد شود در غیر این صورت آن وزنه مناسب نبوده و باید وزنه ای سنگین تر را امتحان کند تا به هدف مورد نظر نزدیک شود و سپس در طی ۴ هفته تکرار به تدریج وزنه ها و تکرارهای تمرینی را افزایش دهد تا پیشرفت حاصل شود. البته دقت کنید دمبل هایی که برای بازوها مناسبند ممکن است در وزنی مشابه برای ماهیچه های پا موثر نباشند و این نکات تا رسیدن به عضلاتی قوی و مستحکم قابل بررسی است. وزنه ها با توجه به میزان کارایی در رسیدن به تناسب اندام ایده آل، آسان و راحت قابل حمل و جابه جایی بوده و همچنین فضای بسیار کمی را اشغال می کنند. دامنه حرکتی مفاصل با استفاده از وزنه و دمبل کامل بوده و افزایش قدرت در تمام زوایای مفصلی به طور متوازن اتفاق می افتد.