ارسال رایگان سفارشهای بالای 250 هزارتومان
  • شنبه تا پنجشنبه ساعت ۱۰-۱۹
  • ۰۲۱-۵۴۰۲۱۰۰۰
تعداد کالاهای موجود در انبار در حال حاضر 129088 عدد
تعداد کالاهای موجود در انبار در حال حاضر 129088 عدد

فواید و مضرات شنا

2 (هر لایک 10 توان)
امتیاز کاربران : 4.00 از 5

شنا و سلامتی

فواید شنا برای سلامتی

لازم نیست برای به دست آوردن مزایای شنا ، قهرمان المپیک شوید.
مسلما مدال آوران قهرمان المپیک موظف هستند علاقه بیشتری به شنا داشته باشند. در حالی که ممکن است کار این ورزشکاران آسان به نظر برسد ولی ورزش شنا به تحمل سختی و فداکاری زیادی نیاز دارد که برای همه ایده آل نیست. قبل از شروع برنامه شنا، مزایا و مضرات آن را در نظر بگیرید. همچنین با توجه به وضعیت جسمانی خود و مشورت با پزشک مطلع از شرایطتان برای گنجاندن ورزش شنا در برنامه روزمره زندگی خود، اقدام کنید.
در حالی که سایر ورزش ها معمولاً فقط روی یک قسمت بدن یا ناحیه تناسب اندام تمرکز می کنند، شنا نهایی ترین فعالیت موثر بر کل بدن است. وقتی شنا می کنید، دیگر نیازی به طراحی تمرینات خاص حول و حوش تقویت بالا یا پایین بدن، استقامت قلبی عروقی ، انعطاف پذیری یا قدرت هسته ای نیستید. بلکه با یک برنامه شنای درست طراحی شده، می توانید به همه این اهداف یکجا برسید. به عنوان یک تمرین همه جانبه، شنا می تواند در از بین بردن کیلوگرم های اضافی کمک کند، خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش و استقامت را افزایش دهد و روحیه فرد را نیز تقویت نماید.

شنا و درمان بیماری ها

شنا و کمک در درمان برخی بیماری ها

اگرچه دویدن یکی از محبوب ترین فعالیت های قلبی- عروقی است، اما برای سلامتی مفاصل ایده آل نمی باشد. به جای اینکه در هر زمانی جهت راه رفتن به پیاده رو بزنید، برای تمرینات قلبی و عروقی خود شنا را انتخاب کنید. زمین تاثیر آنچنانی ندارد ولی آب با تحمل وزن شما، استرس و فشار در مفاصل را کاهش داده و کمتر از دویدن باعث آسیب دیدگی می شود. اگر دردهای مفصلی و یا ماهیچه ای دارید، سالم ترین تحرکی که بتواند از بدن شما حمایت کند و فعالیت را برایتان آسانتر نماید تا حس بهتری داشته باشید همین شنا کردن ملایم و حتی راه رفتن آهسته در آب می باشد.
محیط استخرها از سایر سالن های ورزشی می تواند بسیار کاربر پسند باشد زیرا برخی از ورزش ها مانند دویدن تا فوتبال بازی کردن، هنگام تابستان به دلیل گرمای زیاد در فضای باز ممکن است برای افراد به دلیل گرمازدگی آزاردهنده شود و این درجه حرارت بالا حین ورزش و فعالیت می تواند به اندازه کافی خطرناک باشد. اما غوطه ور شدن در آب خطر گرمای بیش از حد را کاهش داده و برای همه مخصوصا افراد سالخورده فعالیتی ایده آل تر می باشد. 

فواید شنا در افزایش سطح انرژی

شنا یک تمرین بدنی شدید است که به مقدار قابل توجهی از انرژی نیاز دارد. این ورزش می تواند خسته کننده باشد، به ویژه اگر تازه شنا را شروع کرده باشید. علاوه بر این، اگر می خواهید وزن خود را حفظ کنید یا عضله بسازید، در انجام این کار دشوار شنا به شما کمک می کند زیرا این ورزش کالری زیادی می سوزاند. حتی شنای آزاد و سبک حدود 600 کالری در ساعت می سوزاند، در حالی که شنا با سرعت بالا حدود 940 کالری در ساعت می سوزاند. بنابراین ، اگر برای رسیدن به لاغری به اندازه کافی غذا نخورید، عملکرد فیزیکی بدن شما در طولانی مدت جوابگو نیست و ممکن است در حفظ وزن خود مشکل پیدا کنید ولی شنا کردن با یک برنامه صحیح هم در تناسب اندام شما موثر است و هم سطح انرژی بدن شما را تا حد امکان بالا می برد.

شنا و عضله سازی

تاثیر شنا بر عضلات

یکی از دلایل آسیب دیدگی در افراد ضعف عضلانی است که در صورت تقویت و بالا بردن انعطاف پذیری این مشکل قابل حل می باشد. شنا کردن بر هر دو قسمت فوقانی و تحتانی عضلات بدن تاثیرگذار بوده و توده های عضلانی متناسب ایجاد می کند. ورزش شنا بدون تأکید و ایجاد فشار بر مفاصل گرانبهای شما، تمام مزایای اصلی یک برنامه تناسب اندام مؤثر را ارائه می دهد. مقاومت داخلی آب باعث تقویت قدرت، استقامت و انعطاف پذیری عضلات شده و تمرینات هوازی شنا یکی از بهترین مولفه های بدنسازی محسوب می شود. در حین شنا کردن با آزادی مفاصل بدن، در محیطی که وزن تقریبا به صفر می رسد، فعالیت مداوم توده های عضلانی به حداکثر می رسد. شنا کردن حداقل 20 دقیقه در هر جلسه و سه بار در هفته شما را در دستیابی به زندگی سالم تر کمک می کند. همچنین با افزایش ضربان قلب، چربی سوزی به میزان قابل توجهی بالا رفته و پمپاژ کردن خونِ سرشار از اکسیژن به عضلات به صورت بهینه انجام می گیرد و اندروفین ها آزاد می شود که در نتیجه احساس خوشایندی در درونتان به وجود می آید.
ورزش در آب باعث افزایش مقاومت طبیعی بدن شده و این به ساخت عضلات قوی تر کمک می کند. برخلاف دویدن یا دوچرخه سواری ، شنا هم در بالاتنه و هم پایین تنه، عضله ایجاد می کند. همچنین با افزایش استقامت کلی بدن باعث می شود قبل از خستگی ماهیچه ها بیشتر و بیشتر شنا و فعالیت کنید. با این ورزش می توانید به طور جداگانه بر روی قدرت عضلانی و استقامت ماهیچه های تحتانی یا فوقانی کار کرده و هر قسمت را با تمرینی خاص عضله سازی نمایید.

شنا برای کودکان

فواید شنا برای کودکان

شنا یک فعالیت تفریحی عالی برای افراد در هر سنی است. اکثر کودکان به علت علاقه به آب و تفریحات آبی، شنا کردن را به عنوان رسیدن به یک حس خوب بازیگونه می پسندند و حتی هیجان رقابت های آبی را هم از دست نمی دهند. این تمایل جذاب کودکانه می تواند برای تثبیت سلامتی عمومی بدنشان، ورزش شنا را حتی در جایگاه یک تمرین جدی در برنامه زندگی آنها قرار دهد. همچنین مسابقات شنا در کنار رقابت، برای کودکان سرگرمی و هیجان به ارمغان می آورد. 

اگر تمایلی ندارید تا کودکان خود را به استخرهای عمومی ببرید و یا نگران عفونت های گوش و ریه آنها هستید می توانید از استخرهای بادی استفاده کنید که در انواع مختلف خانوادگی و حتی برای کودکان نیز موجود است. بنابراین بدون نگرانی کودک خود را از ابتدا با این ورزش بی نظیر آشنا کنید.

برای مشاهده و خرید انواع استخرهای بادی کودکان و خانوادگی  می توانید روی لینک زیر کلیک کنید:

استخر بادی اینتکس

کنترل استرس با شنا

شنا یک فعالیت همه جانبه است که با شناور شدن بر روی سطح آن استرس از بدن خارج شده و حس آرامش بر تمام وجود فرد غلبه می کند. همچنین از لحاظ روانی چون با شنای برنامه ریزی شده وزن متناسب، قلب و ریه های سالم، قدرت عضلانی، تقویت ماهیچه ها و آمادگی جسمانی در بهترین حالت ممکن قرار می گیرد؛ استرس و نگرانی به طور کامل از بدن دور شده و فرد نسبت به آسیب های روحی مقاوم می شود.

شنا و سلامت پوست

آیا شنا کردن عوارضی دارد؟

از آنجا که شنا کردن ملزم به داشتن لباس شنا و دسترسی به استخر می باشد، ممکن است همیشه پایبند بودن به این قواعد افراد را در دنبال کردن متوالی این ورزش سست کند. اگر سعی دارید برای یک رقابت خاص آماده شوید و یا در یک زمان مشخص وزن کم کنید، برای دنبال کردن همیشه و داشتن یک برنامه منظم جهت شنا کردن، همت کنید. البته قبل از زدن به آب نکات مهمی را باید از نظر بگذرانید که در عین مفرح بودن این ورزش و فواید بیشمار آن در شرایطی امن و بی خطر، فعالیت خود را مستمر ادامه دهید.

بیماری های پوستی

در استخرهای کلرینه ایجاد خشکی پوست و در پی آن خارش و پوسته شدن از عوارض شایع بوده که محصولات ضدعفونی کننده موجب این ناراحتی ها می شوند. پس از آبتنی و شنا در استخرهای عمومی به خوبی دوش گرفته و کاملا با شامپوهای سر و بدن خود را بشویید و اگر متوجه حساسیت و بثورات پوستی و یا حتی قرمزی بیش از حد چشم ها شدید، حتما در معرض این ترکیبات سمی قرار گرفته اید که در شرایط حاد مستلزم مراجعه به پزشک و درمان است.

شنا و عفونت گوش

عفونت گوش و ریه

کلر موجود در استخرها می تواند موجب آسم و آلرژی به خصوص در شناگران رقابتی شود. چون شناگران حرفه ای از سن کم شروع به آموزش و تمرینات مکرر و شنا کردن در آب کلردار می کنند، مستعد ابتلا به بیماری های تنفسی هستند. در استخرها به غیر از کلر، فرآورده های ضدعفونی کننده یا کلرامین ها نیز به آب زده می شوند که موجب بوی سنگین مخصوصا در استخرهای سرپوشیده می شود. همچنین تعامل کلر با مواد آرایشی، لوسیون ها و یا حتی ادرار ترکیبات سمی ایجاد کرده که برای تنفس مضر است.
عفونت گوش یک عفونت باکتریایی است که معمولا از باقی ماندن آب در کانال گوش بیرونی برای مدت طولانی به وجود می آید و بیشتر در کودکان مشاهده شده است. بنابراین استفاده از تجهیزات با کیفیت مثل بینی گیر و گوش گیر شنا امری ضروری است. این بیماری قابل سرایت از فردی به فرد دیگر نیست ولی در صورت وارد شدن آب به گوش برای فرد شناگر آزاردهنده خواهد بود. مانند هواگرفتن، قرمزی و تورم، خارش داخلی و درد در کانال گوش احساس می شود. بهترین راهکار استفاده از کلاه شنا و کشیدن آن تا پایین گوش ها و یا استفاده از پلاگ یا موم گوش و نیز خشک کردن کامل گوش ها پس از شنا و استحمام می باشد. از سشوار با درجه بسیار پایین و فاصله مناسب می توانید برای خشک کردن آب و جابه جایی هوا در داخل کانال گوش استفاده کنید. در صورت ادامه پیداکردن دردهای گوش در اثر شنا کردن با تجویز دکتر متخصص، آنتی بیوتیک ها موثر خواهند بود.

برای مشاهده کلاه شنا اصل در انواع مختلف در سایت ایران اسپورتر کلیک کنید:

خرید کلاه شنا

مضرات استخر برای بانوان

بیشتر مردم بر این باورند که کلر همه میکروب ها را از بین می برد ولی در حقیقت بعضی از آلودگی ها در مقابل کلر مقاوم هستند. اگر بهداشت و روش های محافظتی توسط همه افراد کاملا رعایت شود، در حالت کلی استخر برای گروه خاص بانوان مضراتی ندارد. ولی به علت لوازم آرایشی و لوسیون هایی که خانم ها استفاده می کنند با آب کلردار ترکیبی سمی ایجاد می شود. همچنین برخی خانم ها به علت داشتن عفونت های زنانه هم خودشان در استخر بیشتر در معرض خطر تثبیت و افزایش حد بیماریشان هستند و هم دیگران را ممکن است مبتلا کنند. کسانی که از سیستم ایمنی بدنی ضعیفی برخوردارند و همچنین زنان باردار بهتر است از ورزش شنا در استخرهای عمومی با ملاحظات بیشتر بهره ببرند.

 
امتیاز کاربران
(هر ستاره 10 توان)
شما هم میتوانید به این مقاله امتیاز دهید!
نظر خود را بنویسید
(هر نظر تا 2000 توان)