تاثیر و فواید ورزش بدمینتون بر سلامتی + کالری سوزی و لاغری

ورزش بدمینتون فواید زیادی دارد که اغلب افراد توجه کمی به آن دارند. اما بهتر است بدانید فواید بدمینتون برای سلامتی در کنار جنبه مفرح بودن آن، بدمینتون را به یکی از کامل ترین ورزش ها تبدیل کرده است. 

دانستن فواید بدمینتون به شما انگیزه و انرژی بیشتری برای انجام این ورزش می دهد. بنابراین با ما همراه باشید تا این فواید را بیاموزید. 

ورزش بدمینتون (BADMINTON)

♦ بدمینتون سریع ترین بازی راکتی در جهان است! یک ضربه محکم با راکت بدمینتون به توپ می تواند حدود ۳۰۰ کیلومتر برساعت سرعت داشته باشد و یک بازیکن برجسته در یک مسابقه حرفه ای باید حدود ۲ کیلومتر بدود. 
♦ بدمینتون ورزشی بسیار فنی است که نیاز به هماهنگی خوب در حرکت های بازیکن و ضربه های وارده بر توپ دارد. 
♦ یک بازیکن بدمینتون نیاز به استقامت هوازی، چابکی، قدرت، سرعت و دقت لازم دارد. حرکات چرخشی، پرشی، عقب و جلو و توانمندی سرعت انتقال از امتیازات یک بازیکن حرفه ای است. 

بدمینتون و کاهش وزن

از اصلی ترین فواید بدمینتون می توان به کالری سوزی با بدمینتون اشاره کرد. یک ساعت بازی بدمینتون حدود ۴۸۰ کالری در بدن می سوزاند. اگر روزی تقریبا یک ساعت بدمینتون بازی کنید، بعد از گذشت یک ماه حداقل ۴ کیلو از وزن کم خواهد شد. البته پافشاری و استقامت در اجرای هر ورزشی شما را به تناسب اندام ایده آل خواهد رساند ولی توجه کنید که این مقدار کالری سوزی در بین ورزش های دیگر بسیار بالاست. یک بازیکن بدمینتون به طور منظم هر ۲۰ دقیقه باید حدود ۱۰۰ سی سی آب بنوشد و اگر قبل از تشنگی کامل بدن مایعات به آن برسد، تمرین و فعالیت بهتری داشته و سرعت تعریق بالاتر رفته و کالری بیشتری می سوزاند.

بدمینتون و چربی سوزی

تحرک بالای ورزش بدمینتون میزان تعریق بدن را افزایش می دهد، به گونه ای که تمام مواد سمی از بدن دفع شده و پس از اتمام بازی احساس سبکی خواهید داشت. برای سوزاندن ۱۰ کیلو چربی اضافه، باید ۳ روز با سرعت ۲۰ کیلومتر بر ساعت بدوید. تعداد گام هایی که حین ورزش بدمینتون برمی دارید با دویدن مداوم برابر است.

بدمینتون و تناسب اندام

اگر روزانه به بازی بدمینتون به صورت جدی بپردازید، ماهیچه ها ، عضلات ساق پا، همسترینگ و عضلات چهارسر تقویت شده و براحتی چربی های شکمی را خواهید سوزاند. قبل از پرداختن به بدمینتون بهتر است دور شکم خود را اندازه گرفته و یادداشت کنید تا بعد از یک ماه بازی مداوم آن را مقایسه کنید.

بدمینتون و افزایش قدرت بدنی

یکی دیگر از فواید بدمینتون ، افزایش قدرت بدنی است. به علت نوع فعالیت بدنی در بازی بدمینتون تراکم استخوان ها افزایش یافته و کل بدن به تحرک واداشته می شود. سلول های سازنده استخوان بهتر رشد کرده و به واقع شما استخوان های محکم تر و قویتری خواهید داشت. با توجه به سن و جنس افراد این بازی از روند پوکی استخوان در افراد جلوگیری می کند.

بدمینتون و افزایش تمرکز

حین ورزش بدمینتون به دلیل اینکه باید تمام حواس خود را روی توپ بدمینتون و ضربه زدن به آن و همچنین حرکت به موقع راکت متمرکز کنید، نیاز به چالاکی، عکس العمل سریع و هوشیاری بالایی دارید. با بدمینتون اضطراب و استرس از شما دور شده و ذهن تان روی بازی دقیق می شود.

بدمینتون و سلامتی جسم

فواید بدمینتون برای سلامتی جسم به شرح زیر است : 

• افزایش عملکرد قلب و ریه ها: اگر روزی حداقل ۲۰ دقیقه بدمینتون بازی کنید، تنفس شما تنظیم شده و عضلات قلب قوی تر کار خواهند کرد و عمل خون رسانی قلب بهبود می یابد. 

• کاهش قند خون: با انجام حداقل یک ساعت فعالیت بدمینتون در روز سطح قند خون کاهش می یابد که در این صورت برای بیماران دیابتی بدمینتون توصیه می شود.

• کنترل فشار خون: با انجام ورزش بدمینتون بدون مصرف دارو می توانید فشار خون خود را در حالت نرمال کنترل کنید. با کاهش اثرات پرفشاری خون مواد استرس زا از بدن شما دور می شود.

• کنترل کسترول خون: ورزش بدمینتون به طور منظم سطوح کلسترول خوب HDL را افزایش داده و سطوح کلسترول بد را کم می‌کند. بهتراست بدانید که کلسترول‌های بد، قطر عروق خونی را کوچک کرده و احتمال حملات قلبی و سکته‌های مغزی را افزایش می دهد.

بدمینتون و سلامتی روان

در حین ورزش بدمینتون هورمون های : آندروفین و تستوسترون ، بیشتر ترشح کرده و بدن را به معنای واقعی از رکود بیدار می کند. این هورمون ها چربی ها را سوزانده، بافت ماهیچه ای، استخوانی و پوستی را تقویت کرده و در نهایت خلق و خو را هم بهبود می بخشند. به همین دلیل احساس تناسب اندام و سلامتی و شادابی بیشتری به انسان منتقل می شود.

مقاله مرتبط : کالری حلقه زدن

بدمینتون و طول عمر

این یک واقعیت است که شرکت در فعالیت‌های ورزشی هوازی شبیه به بدمینتون، طول عمر را افزایش می‌دهد. طبق تحقیقات ثابت شده علمی به علت افزایش ضربان قلب و تنظیم تنفس میانسالان حین ورزش بدمینتون، خطر مرگ حدود ۲۳درصد در ۲۰ سال زندگی آینده آنها کاهش می یابد. یعنی با حداقل ۳۰ دقیقه انجام ورزش بدمینتون به صورت روزانه، حدود ۲ سال طول عمر بیشتر می شود.