• قیمت دمبل بدنسازی چقدر است؟ قیمت دمبل و وزنه بدنسازی بسته به وزن و برند آن متفاوت است. بیشترین عاملی که بر روی قیمت دمبل بدنسازی تاثیرگذار است وزن آن است. هر چه وزن دمبل ها بیشتر باشد مسلما قیمت بالاتر می رود. ولی همیشه قبل از خرید از کیفیت برند انتخابی خود مطمئن شوید.
• دمبل مناسب، وزنه چند کیلویی بزنم؟ برای عضله سازی در سطح حرفه ای قبل از خرید دمبل بدنسازی با مربی خود یا یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. اگر مبتدی هستید بسته به نوع تمرینی که می خواهید انجام دهید از وزنه یک کیلویی شروع کنید و بعد یک ماه تمرین وزنه ها را سنگین تر کنید و با دمبل های جدید تمرینات را ادامه دهید.
• دمبل ثابت بخرم یا دمبل متغیر؟ دمبل های ثابت مقاومت و راحتی در استفاده دارند. ولی با رفتن شما به سطح بالاتر مجبورید دمبل های وزن سنگین تر خریداری کنید. اگر هزینه و فضای کافی برای نگهداری دارید دمبل های ثابت بهتر هستند. اما برای تمرینات از سطح مبتدی تا حرفه ای با جابه جا کردن دیسک های دمبل های متغیر در هزینه ها بیشتر می توانید صرفه جویی کنید.

دمبل بدنسازی جزء‌ قدیمی ترین تجهیزات ورزشی محسوب می شود. آیا فکر می کنید که برای بزرگ و حجیم کردن عضلات باید وزنه های خیلی بزرگ و سنگین در تکرارهای کم زد؟ این نه تنها کمکی به افزایش کارایی ورزشی نخواهد کرد بلکه ممکن است آسیب دیدگی ها و جراحات خطرناکی ایجاد کند. اگر قصد دارید توده های عضلانی حجیم داشته باشید و هر دو طرف بدن به طور متعادل و یکسان شکل بگیرند نیاز است در خرید دمبل بدنسازی خود نهایت دقت را به خرج دهید. در اینجا انواع دمبل و نکات مهم هنگام خرید را برای شما بیان کرده ایم تا بتوانید انتخابی صحیح و آگاهانه داشته باشید.

انواع دمبل بدنسازی

دمبل ها به طرز حیرت انگیزی انواع زیادی دارند پس در ابتدا باید تصمیم گیری کرد که کدام یک برای فعالیت مورد نظر شما کاربردی تر است.

دمبل های ثابت

تا کنون یکی از بهترین دمبل هایی که برای تمرینات بدنسازی موجود بوده است همین دمبل های ثابت اند که فقط کافیست متناسب با نوع فعالیت و میزان توانایی خودتان یک جفت انتخاب کرده و تمرینات را آغاز کنید و به مرور در مراحل بعد وزنه های بیشتر را امتحان کنید که برای باشگاه ها کاربردی تر است. لازم به ذکر است که قیمت دمبل و وزنه ثابت هم نسبت به انواع دیگر آن مناسب تر است.

هگز دمبل

دمبل های هگز دارای دسته های فولادی جامد کرومی هستند. سر آنها از جنس چدن و شش ضلعی است و این امکان را می دهد که بدون ترس از لغزش روی زمین قرار گیرد. این دمبل ها دارای روکش بسیار مقاوم از جنس سیلیکون یا نئوپرن هستند تا از آسیب احتمالی فولادی دمبل جلوگیری کنند و همچنین کارکرد آنها را برای کاربر آسانتر کند.

دمبل قابل تنظیم

با دمبل های قابل تنظیم بر خلاف دمبل های ثابت، وزن بر اساس نیاز فرد قابل تغییر است. این دمبل ها دارای سه قسمت اصلی (میله دمبل، صفحات وزنه ای و قفل برای نگه داشتن صفحات) می باشد. بزرگترین مزیت دمبل بدنسازی قابل تنظیم این است که به جای داشتن یک مجموعه بزرگ از دمبل های ثابت، فقط می توانید چند صفحه دیسک داشته باشید و برای تغییر وزن، آنها را با هم ترکیب کنید. اما نمی توانید از یک تمرین به تمرین دیگر یکنواخت بروید زیرا مجبورید وزنه ها را بین تمرین ها جابه جا کنید.

دمبل شنی

دمبل های شنی به علت انعطاف پذیری بالا برای تمرینات ایروبیک مناسب ترند و هم در نوع ثابت با وزن مشخص موجود هستند و هم نوع کمربندی آن با داشتن جیب های کوچک قابلیت تغییر در وزن دارند. حتی می توان در حین کار با دمبل ها این وزنه های شنی را متناسب با نوع آن دور کم، مچ پا یا دست بسته و تمرینات را با قدرت بیشتری برای زودتر رسیدن به نتیجه بهتر، انجام داد.

دمبل قابل تنظیم Spinlock

این دمبل ها به شما امکان می دهد وزنه ها را مانند هالتر روی میله بکشید. پس از نصب صفحات دیسک، قفل را محکم روی وزنه چرخانده و آنها را بین دسته و اسپین لاک قفل کنید. اسپینلاک به خودی خود می تواند فضای قابل توجهی از میله را به خود اختصاص دهد و این میله ها کاربرد آسانتری دارند ولی زود از بین می روند. در این نوع دمبل ها برخی از کاربران درگیر تعریق ناخوشایند پوست در وزن های سنگین تر شده که اجبارا از دستکش استفاده می کنند. دمبل بدنسازی Spinlock ارزانترین دمبل قابل تنظیم است و از آنجا که 100٪ از آهن ساخته شده، نسبت به سایر دمبل های قابل تنظیم، دوام بیشتری دارد. اما تغییر وزن آن برای تمرینات مختلف به مراتب طولانی تر است.

دمبل های Bowflex SelectTech

پرفروش ترین دمبل ها از نوع قابل تنظیم هستند. محبوبیت آنها تا حد زیادی به دلیل سرعت تغییر وزن و رساندن به حداکثر وزن است. از آنجا که دمبل های بوفلکس در هنگام استفاده، تحمل تمام صفحات دیسک را دارند، حتی در مقایسه با دمبل های اسپینلاک، فضای زیادتری را اشغال می کنند. معمولا قیمت وزنه بدنسازی متغیر نسبت به وزنه بدنسازی ثابت بیشتر است.

وزنه های Kettlebells

وزنه هایی مانند توپ با یک دسته در بالای آن کتل بل هستند که تفاوت زیادی با دمبل بدنسازی سنتی دارند و از آنها برای انجام نوسانات و تمرینات بالستیک استفاده می شود. وزن در kettlebells به طور یکنواخت توزیع می شود که انجام تمرینات سخت تر شده و با درگیر کردن ماهیچه های بیشتر، قدرت بدنی را به سرعت افزایش می دهد.

نکات مهم هنگام خرید دمبل بدنسازی

هنگام خرید دمبل بدنسازی، برخی نکات مهمی وجود دارد که به شما کمک می کنند خرید صحیح و مناسب داشته باشید. در زیر به برخی از این نکات اشاره می‌کنیم:

• وزن و اندازه: قبل از خرید دمبل، حدود وزنی که برای تمریناتتان نیاز دارید را مشخص کنید. سپس دمبل‌هایی با وزن‌های مختلف برای انتخاب داشته باشید. اندازه دمبل نیز باید با دست شما سازگاری داشته باشد.
• جنس دمبل: دمبل‌ها از جنس‌های مختلفی مانند فلز، پلاستیک، چوب و روی ساخته می‌شوند. معمولاً دمبل‌های فلزی برای مقاومت بیشتر و پایداری مناسب‌تر هستند.
• برند معتبر: اطمینان حاصل کنید که دمبل دارای برند مناسب است چون می‌تواند اطمینان بیشتری به شما دهد که دمبلی با کیفیت بالا و ماندگاری مناسب خریداری کرده‌اید. اگر استاندارد باشد وزن دمبل کاملاً با مقدار مشخص شده یکسان است.
• قیمت: قیمت دمبل‌ها متناسب با کیفیت و وزن آن‌ها متغیر است. اطمینان حاصل کنید که قیمتی که پرداخت می‌کنید، با کیفیت و ارزش آن دمبل متناسب باشد.
• قابلیت تعمیر: در صورتی که دمبل دارای اجزای قابل تعویض و تعمیر است، به راحتی می‌توانید در صورت لزوم این قطعات را تعویض کنید و از دمبلتان بیشتر استفاده کنید.
• راحتی استفاده: اطمینان حاصل کنید که دمبلی که قصد خرید آن را دارید، به راحتی برای تمریناتتان قابل استفاده است و با گرفتن آن و انجام تمرینات، آسیب به دست شما را کاهش می‌دهد.
• مقاومت به آب و رطوبت: اگر قرار است در محیط‌هایی با رطوبت بالا از دمبل استفاده کنید، مطمئن شوید که دمبل انتخابی شما مقاوم به آب و رطوبت است تا از خراب شدن زودرس آن جلوگیری کنید.

همچنین، معمولاً قبل از خرید دمبل، بهتر است با مشاوره از مربی و کارشناس بدنسازی، نیازهای و توانمندی‌های خود را بررسی کنید تا دمبل مناسبی برای شروع و پیشرفت تمریناتتان انتخاب کنید. انتخاب دمبل مناسب می‌تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند و از احتمال آسیب دیدگی کمتری اطمینان حاصل کند.

قیمت و خرید دمبل بدنسازی از ایران اسپورتر

تمرینات با دمبل را به صورت هدف دار و برنامه ریزی شده امتحان کنید. هنگامی که از وزنه های بدنسازی استفاده می کنید توجه داشته باشید که هر وزنه ای با هر اندازه ای برای شما مناسب نیست. به طور کلی برای اهداف تناسب اندام، متناسب با وزن هر فرد و میزان آمادگی جسمانی، وزن دمبل بدنسازی تعیین می شود که می بایست توسط یک متخصص این امر برنامه ریزی شود. در غیر اینصورت در تمرینات خانگی اگر یک مبتدی هستید از دمبل ورزشی کم وزن شروع کرده و میزان استقامت ماهیچه ها را بالا ببرید. دمبل ها کمک می کنند تا با تکنیک های خاص و ریتم مناسب ورزش های بدنسازی را با هدف افزایش قدرت پایه ای بدن و ورزیده کردن ماهیچه ها انجام دهید و با اجرای صحیح حرکات نواقص بدن به صورت متقارن اصلاح خواهند شد.

البته دقت کنید خرید دمبل بدنسازی که برای دستها مناسب است ممکن است برای ماهیچه های پا موثر نباشند و این نکات تا رسیدن به عضلاتی قوی و مستحکم قابل بررسی است. قیمت دمبل بدنسازی در ایران اسپورتر متناسب با برند تولید کننده و کیفیت محصول متفاوت است و البته گزینه وزن هر دمبل در قیمت آن تاثیرگذار است. دمبل های ثابت راحت قابل حمل و جابه جایی بوده و همچنین فضای بسیار کمی را اشغال می کنند. دامنه حرکتی مفاصل با استفاده از وزنه و دمبل بدنسازی کامل بوده و افزایش قدرت در تمام زوایای مفصلی به طور متوازن اتفاق می افتد.